此文摘自美国心内科医生王子林教授在微信群内的建议

1.预防

有效预防是控制病情的关键。我建议采取像外科手术那样的处理方式，假定所有可能与你接触的人都是传染源！

（1）距离

（2）经常彻底洗手

（3）保护服

（4）口罩眼镜

（5）避免接触

（6）环境定期清洗消毒

（7）定期空气消毒

2.增强体质

在被隔离期间坚持锻炼身体，提高免疫力。饮食休息有规律。

3.万一被感染……

如果被感染了，你还有89-98%的生存机率。而且现在已经开始有比较有效的药物，不要自己吓唬自己。

汶川地震期间研究发现许多死亡的人身上并没有致命伤，而是自己把自己吓死的。

记住目前死亡率最高的还是心脑血管病！而巨大心理压力是它发病的诱因之一。

4.保持精神神经健康

隔离三周后，许多人会出现精神神经症状，并且可能出现过激行为。

疫情解除，生活回归正轨以后，也会有许多人出现“创伤后压力综合症”（Post Traumatic Stress Disorder,PTSD)。

所以缓解心理压力，保持内心平和是非常重要的，也是可以预防的 。

（1）学习祷告。其实中国人早就知道祷告：“天呐”是最简单的祷告。祷告就是向造物主说话，把自己的恐惧，乞求向祂倾诉。孩童时，我们常常向父母乞求。天父上帝一直在聆听我们。通过祷告可以极大缓解自己的精神压力。

（2）控制自己的思维内容。许多人不知道其实你是可以控制自己的思维内容的。首先应该像旁观者那样观察自己内心在想什么？你会发现自己悲观思维内容会很多。第二学习控制疏导自己的思维，你会进一步发现思维内容会带动自己的情绪，而情绪会促进自己的思维导向。这样就会出现恶性循环。所以要控制自己的情绪就先去控制自己的思维内容。

（3）体能训练会改善自己的身体和精神。

5.做长期隔离的心理准备

开始与朋友建立网上交流，如果可以，开始网上工作。准备充足的食品，药物和水，手电，蜡烛，收音机等。像美国电影那样，为各种恶劣情况做好准备。

最近在阿拉斯加有一人不小心把自己的房子烧了。他远离人群，在没有吃喝的情况下，在雪地里自己求生两周。

"我相信我们一定会战胜新型冠状病毒。

在美国的华人为你们流泪，禁食祷告！拜上。"

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